上班族正常都是八九个小时坐在电脑面前，每天运动的时间有限，慢慢的就会发现身材走样，肚子上出现赘肉。这时候，很多人都会选择利用跑步机来减肥。你的方法是否有效果呢?跑步机减肥的正确方法你知道吗?

　　在减肥之前，都需要挑选减肥方法，然后制定减肥计划。只要定制的方法合理，并且能够坚持按照计划实行，一定会达到不错的减肥效果。现在的人对自己的身材都很重视，但运动时间又比较少，这是拥有一台跑步机就非常有必要了。跑步可以让燃烧身体中的脂肪，促进新陈代谢。

　　跑步机减肥的效果和很多因素有关，注意到这些因素，能让减肥效果翻倍。如果只是盲目在跑步机上跑步，即使长时间锻炼，效果也不会太理想。那么使用跑步机减肥时，需要注意哪些因素呢?

　　一：把控时间

　　减肥是运动积累的过程，想要使用跑步机减肥就一定要把控好减肥时间。比如每天固定跑步时间，跑步一小时，可以使身体中的脂肪持续被燃烧分解。这样对减肥的帮助非常大。

　　如果平时休闲时间比价少，可以将一小时的运动量分批完成。不如早上起床后跑半个小时，晚上睡觉前跑半个小时。如果可以保证每天的运动量，你会发现利用跑跑步机减肥效果非常明显。

　　二：运动强度

　　运动强度对减肥效果有着决定性的作用。如果运动强度很大，那么减肥效果一定会非常明显。在跑步机上减肥，想要短期内就由明显的效果，可以将跑步机的皮带转动速度调快一些，这样就相当于在快速进行跑步。

　　在快速跑步时，当你发现越来越累时，这是身体的热量在消耗。跑步机通常可以调整到10档，想要达到很好的减肥效果，要调整到7档以上才可以哦~

　　使用跑步机减肥效果是十分可观的，如果想要短期内达到很好的减肥效果，可以在跑步的同时进行节食。可以吃一些健康、低热量的食物，这样摄入的热量就变少了。摄入的热量少了，运动消耗的热量多了，自然减肥效果就会明显。