在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用智能跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置智能跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五大七之间。随后你可以选择跑步十几分钟，走步几分钟的方式来使用跑步机，当然具体的时间你也可以根据自己的体能来增加。

　　在智能跑步机跑完步之后你可以做以下有氧运动，做这个运动可以让你更加顺利的完成呼吸过程，一般来说你可以使用健身车，登山机等健身器材。如果你是在家里的话，你可以在家用跑步机上减肥，跳绳，或者是骑单车等。进行完之后你可以做以下仰卧起坐，可根据你的自身情况来选择组数，做完一组之后可以休息一分钟在做一次，但要注意动作一定要做标准哦。

　　另外在智能跑步机训练要让教练来陪着做哦，一般来说要根据教练的建议来使用在智能跑步机。一般来时是要根据体重的情种来继续训练的在智能跑步机和训练的方式的，具体的还需听从教练根据你自己情况，给出的建议而定。

　　吃饭前在智能跑步机跑二十分钟，可以降低你对吃饭的欲望，所以在吃午饭或者晚饭的时候，尤其是晚饭不妨进行一下这个运动。如果你没有时间走的话，那么可以做几个深呼吸的动作，也可以进行跑步，室内走步等活动。

　　喝水对于减肥的朋友来说是有很大作用的，在平时空腹的时候你可以多喝一些水，尤其是早上还有吃中午饭，晚饭之前来喝上一杯水，那么就能滋润你的胃肠，让你身体中毒素排解出来，同时还能让你拥有饱腹感，对减肥也很有帮助。

　　上文就是对在在智能跑步机跑减肥的方法介绍，想必您已经有所了解了。另外大家还可以在平时进行空腹喝水减肥法，和饭前运动减肥法来进行减脂。